Psychische aandoeningen zijn voor veel mensen een dagelijkse realiteit. Denk bijvoorbeeld aan angsten, depressies, verslavingen en eetstoornissen. Gelukkig zijn er diverse behandelmogelijkheden, waarvan gedragstherapie er één is. Maar wat houdt gedragstherapie precies in en hoe kan het jou helpen? In dit artikel zetten we alle feiten voor je op een rij.
Wat is gedragstherapie?
Gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van ongewenst gedrag. Hierbij wordt gekeken naar de oorzaak van dit gedrag, bijvoorbeeld negatieve gedachten, en hoe dit gedrag kan worden omgezet naar gewenst gedrag. Gedragstherapie is gericht op het heden en de toekomst, en is dus vooral praktisch van aard. Er wordt niet zozeer gezocht naar de oorzaken van het gedrag in het verleden, maar er wordt vooral gekeken naar hoe het gedrag in het heden kan worden veranderd.
Voor wie is gedragstherapie geschikt?
Gedragstherapie kan worden ingezet bij diverse psychische aandoeningen. Denk hierbij aan:
- Angsten
- Depressies
- Eetstoornissen
- Verslavingen
- Dwangstoornissen
- Trauma’s
Als je last hebt van één van deze aandoeningen en je wilt hier iets aan doen, dan kan gedragstherapie een uitkomst bieden. Ook als je merkt dat je gedrag je belemmert in je dagelijks leven, kan gedragstherapie een effectieve behandelmethode zijn.
Hoe verloopt een gedragstherapie behandeling?
Een gedragstherapie behandeling bestaat uit verschillende onderdelen. Allereerst vindt er een intakegesprek plaats waarin de therapeut samen met jou jouw hulpvraag en de doelen van de behandeling in kaart brengt. Vervolgens ga je samen aan de slag met het veranderen van je gedrag. Dit kan bijvoorbeeld door middel van opdrachten, rollenspellen en het bijhouden van een dagboek.
Gedragstherapie is vaak van korte duur, gemiddeld tussen de 10 en 20 sessies. Het is echter ook mogelijk dat de behandeling langer duurt, afhankelijk van jouw specifieke situatie.
Welke resultaten kun je verwachten van gedragstherapie?
Gedragstherapie kan zeer effectief zijn. Uit diverse onderzoeken blijkt dat deze behandelmethode bij diverse psychische aandoeningen goede resultaten oplevert. Zo kan gedragstherapie ervoor zorgen dat je minder last hebt van angsten, beter om kunt gaan met depressies, eetstoornissen en verslavingen, en minder last hebt van dwanggedachten. Uiteraard is het resultaat van gedragstherapie afhankelijk van de specifieke situatie en de ernst van de aandoening.
Veelgestelde vragen over gedragstherapie
- Is gedragstherapie geschikt voor iedereen? Gedragstherapie kan bij veel mensen effectief zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt. In sommige gevallen kan een andere behandelmethode beter aansluiten bij de specifieke situatie.
- Moet ik zelf actief aan de slag tijdens de gedragstherapie? Ja, gedragstherapie is vooral gericht op het veranderen van ongewenst gedrag. Dit betekent dat je zelf actief aan de slag moet om je gedrag te veranderen.
- Is gedragstherapie een langdurige behandeling? Over het algemeen is gedragstherapie een relatief korte behandeling, gemiddeld tussen de 10 en 20 sessies. In sommige gevallen kan de behandeling langer duren.
Gedragstherapie is een effectieve behandelmethode voor diverse psychische aandoeningen. Door te kijken naar de oorzaak van ongewenst gedrag en dit gedrag om te zetten naar gewenst gedrag, kan gedragstherapie ervoor zorgen dat je beter om kunt gaan met angsten, depressies, eetstoornissen en verslavingen. Hoewel gedragstherapie niet voor iedereen geschikt is, kan het voor veel mensen een uitkomst bieden. Heb jij last van ongewenst gedrag en wil je hier iets aan doen? Overleg dan met je huisarts of gedragstherapie een passende behandelmethode voor jou is.
